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提升自律性和專注力,激活“我想學(xué)”的自己,促使學(xué)習(xí)效率最大化

分類: 最新資訊 簽名詞典 編輯 : 簽名大全 發(fā)布 : 02-09

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眾所周知,孩子的自控能力普遍較差,很難長時間專注于學(xué)習(xí),勢必會影響學(xué)習(xí)效率。這種情況也是很多父母所面臨的一個教育難題。要改變這種情況,除了充分調(diào)動孩子的意志力之外,還需要有相應(yīng)的方法,這樣才能更好地掌握自己的時間與學(xué)習(xí)。我們將通過本章節(jié)的學(xué)習(xí),幫助孩子提升自律性和專注力,激活大腦中的那個“我想學(xué)”的自己。這樣一來,孩子在學(xué)習(xí)時就可以更好地控制自己,更專注于學(xué)習(xí)。01 提升學(xué)習(xí)力的根本,是將“我不學(xué)”變?yōu)椤拔蚁雽W(xué)”每個人的大腦中都有三種力量操控著意志力,這三種力量包括“我要做”“我不要”和“我想要”。如果將其運用到學(xué)習(xí)方面,這三種力量就變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”“我不學(xué)”和“我想學(xué)”。大部分成年人在意志力方面的表現(xiàn)都不盡如人意,更不要說是孩子了。當(dāng)孩子面臨手機、電子游戲等的誘惑時,“我不學(xué)”的力量就會占據(jù)上風(fēng)。這時候我們就必須引導(dǎo)孩子對這些誘惑說“不”,將“我不學(xué)”變?yōu)椤拔也灰薄!拔也灰笔且庵玖Φ闹匾M成部分,面對不利于自己進(jìn)步和成長的事,我們一定要引導(dǎo)孩子敢于說“不”字。舉例來說,在面對難題時,意志力薄弱的孩子就會產(chǎn)生拖延心理,這時候就需要引導(dǎo)孩子調(diào)動“我不要”的力量,對這種想法說“不”字。提升學(xué)習(xí)力的根本,是將“我不學(xué)”變?yōu)椤拔蚁雽W(xué)”。每個孩子都有一定的意志力基礎(chǔ),只不過是程度不同而已。為了充分調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)能動性,一定要激活他們“我想學(xué)”的力量,屏蔽掉“我不學(xué)”的想法。那要如何做,才能屏蔽“我不學(xué)”的想法,激活“我想學(xué)”的力量呢?我覺得心理暗示法就是一種很有效的方法。當(dāng)誘惑擺在面前時,正是考驗意志力的時候。比如,好朋友正在窗外喊你出去玩,可是現(xiàn)在手中還有非常重要的功課還沒有完成,你會怎么做呢?你需要通過自我暗示法形成一道信念屏障:“如果我就貪圖眼前玩得痛快,沒有完成好功課,那么,接下來可能會因為功課沒有完成的原因,而被取消所有外出玩耍的機會,這損失太大了”。通過這樣的暗示方式來警告自己,調(diào)動大腦中說“不”,以此激活“我想學(xué)”的力量。接下來,再次進(jìn)行積極的自我暗示:如果完成好功課,不僅可以痛痛快快地出去玩了,還會得到爸爸媽媽的表揚。”通過目標(biāo)調(diào)動積極性。意志力是由人的大腦前額皮質(zhì)控制的。人的大腦前額皮質(zhì)分為三大區(qū)域,大腦左邊的區(qū)域負(fù)責(zé)“我要做”的力量,這個區(qū)域負(fù)責(zé)處理枯燥、復(fù)雜且充滿壓力的任務(wù)。斯坦福大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家羅伯特?薩博斯基認(rèn)為,現(xiàn)代人大腦前額皮質(zhì)的主要作用就是讓人們選擇更為困難的“任務(wù)”。例如,你的記憶力很好,1分鐘可以背5個單詞,它就會鼓勵你1分鐘背10個單詞;你想偷懶玩會兒游戲,它會讓你繼續(xù)學(xué)習(xí),這就是它所發(fā)揮的作用。02 屏蔽讓自己分心的決定,找出有利于提高學(xué)習(xí)效率的決定接下來我們要研究如何來提升孩子的自律問題。每個人的大腦中都有兩個自我:一個是不自律、自控力差的自己;另一個是自律性強、自控力好的自己。如果孩子能讓大腦中自律性強的自己占上風(fēng),那么,他以后就會變得越來越優(yōu)秀。
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